Varmlagad kyckling- och avokadosallad
Full av smak med mindre fett
Snabb wok med kyckling
Full av fibrer och vitamin C, är den här kycklingrätten mycket hälsosammare - men lika god - som take-away
Snabb gazpacho
Full med vitamin C, låg fetthalt och räknas som två av fem om dagen – det här borde vara på menyn varje vecka!
Högfibermüslin
Gör din egen müsli full av fibrer och god smak med jumbohavre för långsamt frisättande energi, linfrön och aprikoser. En enkel, hälsosam frukost
Wokad frukt med kokosklick
En varm dessert som är full av vitaminer. Gröna äpplen och ingefära lyfter smakerna på den wokade frukten och KESO® Cottage cheese med rostad kokos blir pricken över i.
Kryddad morots- och linssoppa
En smakrik, kryddig blandning full av järn och låg i fett, redo på under en halv timme eller kan göras i en slow cooker
Hallonsmoothie med cottage cheese
Nyttig och mättande smoothie, full av protein och naturligt sötad med banan. Perfekt till frukost eller mellanmål!
Varma potatis- och rullmopsallad
En grov, mättande sallad full av omega-3. Rullmops eller ansjovis kan användas, eller för den mindre djärve kocken, är konserverade sardiner också bra
Avokado- och jordgubbsglass
Ersätt mjölkprodukter med krämig avokado, full av nyttigt fett, i dessa läckra glassar och framhäv smaken av jordgubbar med balsamvinäger
Mellanmålsmums-Juice med smak av vindruvor och fänkål
Juicen som får dig att vakna på morgonkvisten, full av livsnödvändiga vitaminer och mineraler som kroppen mår bra av. Njut av vindruvor, fänkål, citron och färsk ingefära i en juice med sting.
Havregrynsgröt med blåbär och hallon
Denna härliga havregrynsgröt är en smakrik och näringsspackad start på dagen, full av saftiga blåbär och hallon som ger en söt och fräsch twist. Med tillskott av blandade frön som linfrön, solrosfrön och pumpafrön får du en extra dos av nyttigheter i varje sked.
Savoury granola
Gå den extra milen för dina snacks med en sats hemmagjord granola, full av frön, nötter och havre. Lägg till något knaprigt till sallader, soppor och risottor också
Hjärtlig pastasoppa
Gör något annorlunda med en påse tortellini. Denna fylliga soppa är full av fibrer och grönsaker, plus den har lågt fettinnehåll. Den perfekta lunchen eller middagen
Kyckling- och apelsinsallad
Det är lätt att få i dig dina fem om dagen med denna zestiga färska salladen, full av vitamin C, fibrer och folinsyra.
Rökt makrilldipp
En smakrik dipp som du kan förvara i kylen för en snabb snack, full av omega-3
Tortilla med tonfisk och potatis
I denna smakrika tortilla möts hav och land i en perfekt harmoni, där saftig tonfisk och mjuka potatisar förenas med krämiga ägg och en hint av sälta från oliver. Detta recept är en kreativ tolkning av en klassisk rätt, full av texturer och smaker som kommer att förhöja din måltid.
Smoothie med cottage cheese och hallon
Starta dagen med en uppfriskande smoothie som kombinerar den krämiga texturen av cottage cheese med sötman av hallon och en hint av vanilj, allt blandat till en underbar och näringsrik dryck. Med havregryn och mjölk som tillägg får du en smoothie som är både mättande och full av goda smaker.
Kalesmoothie med banan, chia och hampa-superfood
Babykale, banan, chiafrön och skalade hampafrän - denna superfood-smoothie är full av näringsämnen och den är ganska läcker och mättande. Den är även vegan, laktosfri och glutenfri.
Grillat bröd med cheddarröra
I detta recept kombinerar vi det bästa av smaker och texturer i en enkel men fantastisk tilltugg. Grillat bröd möter en krämig cheddarröra, full av fräscha inslag som persilja och pepparrot, skapande en perfekt smakupplevelse för varma sommardagar eller tillbehör till en god middag.
Grön smoothie med spenat och ingefära
Grönt är både gott och härligt! Den här smoothien med spenat och ingefära är perfekt till frukost – enkel att göra, mättande och full av energi för en riktigt bra start på dagen.
Tomatbruschetta
Gör vår enkla tomatbruschetta som en klassisk italiensk förrätt. Perfekt för en sommarsamling med vänner, är denna lätta rätt fräsch, god och full av smak
Blåbärssmoothie
I denna underbart cremiga blåbärssmoothie möts sötma och syrlighet i perfekt harmoni, skapad med frysta blåbär, florsocker och mjölk. Varje klunk är en uppfriskande resa genom sommaren, full av intensiv blåbärssmak och len mjölkighet.
Utflyktssemla med äpple, nötter och vanilj
En semmelbulle fylld med äpple, nötter, russin och vaniljkvarg mättar fint på utflykten eller som mellanmål. En annorlunda semla full med goda nyttigheter som kan ätas med gott samvete.
Morotsjuice med ananas, blodapelsin och ingefära
Ananas, apelsin och morot passar fint tillsammans och ingefäran ger ett spännande sting i denna smakrika juice. Juicen blir till en riktig hälsokick, full av fräscha nyttigheter och goda smaker! Använd en råsaftscentrifug för bästa resultat.